среда, 13. јануар 2010.

PANIC AWAY by Joe Barry

PREVOD KNJIGE

Dodavacu poglavlja kako stignem sa prevodom ali nadam se da ce za nekoliko dana biti gotova.Inace cula sam da je njegova tehnika ONE MOVE extra za prevazilazenje anksioznosti i panicnih napada,pa tako i ja sa vama kojima je potrebna pomoc pocinjem sa ovom tehnikom i nadam se najboljem.SRECNO SVIMA NAMA!!!!!!!


PREDGOVOR


Svaka osoba moze eliminisati anksioznost koriscenjem Panic Away programa.Bez izuzetka!Ovo mogu potvrditi jer sam video mnogo ljudi koji su eliminisali anksioznost,a koji su sebe osudili da su ne izlecivi slucajevi.Moje ubedjenje je ojacano cinjenicom da su mnogi od ovih ljudi proveli godine trazeci lek od doktora,psihologa i u alternativnoj medicini.Nakon sprovodjenja u delo programa Panic Away,njihovi mejlovi imaju gotovo svi isti sadrzaj.:

DA SAM PRE NASAO/LA OVU KNJIGU!PROVEO7LA SAM TOLIKE GODINE PRISTUPAJUCI PROBLEMU NA POGRESAN NACIN!ZASTO MI OVO NIKO NIJE OBJASNIO RANIJE!!!????

Sadrzaj koji ce te procitati je jedinstven.necete pronaci nijedan ponavljajuci ANKSIOZNI GOVOR na koji tak cesto mozete naici na internetu i u vecini objavljene literature.Ne tvrdim da sam ponovo izumeo tocak ove metode,jer ja nisam prvi koji se zalaze za drugaciji pristup anksioznosti.Mnogi odlicni doktori i pisci isticu iste osnovne principe kao JEDINI UISTINU DELOTVORAN PRISTUP ZA PERMANENTNO ELIMINISANJE ANKSIOZNOSTI..

Napisao sam ovaj kurs mnogo godina pre baziran na onome sto je meni pomoglo.Iz konstantnih povratnih informacija koje sam godinama dobijao bio sam u stanju da unapredim metodu,cineci je takvom kakva je danas.Istina je da sam bio sretan da shvatim i razvijem pristup dok sam radio na vlastitoj anskioznosti,ali nikad ga ne bih ucinio onim sto je danas da nije bilo konstruktivnih povratnih informacija od hiljada ljudi koji su imali probleme sa anksioznoscu.Zeleo bih da shvatite ovu metodu kao mocni deo kolektivnog iskustva.Drago mi je jer ste pronasli ovaj put.Uskoro cete nauciti kako da zapocnete zivot bez anksioznosti.



UVOD




Stojeci u redu u supermarketu cekanje je bilo dugo ali samo jos jedan kupac pre nego dodjete do blagajnika.Stani,kakav je to osecaj?Neugodni osecaj nastaje u vasem grlu,vasa prsa vas stezu,sad iznenadni nedostatak vazduha i vase srce pocinje da lupa i preskace.Boze molim te ne ovde!!!

Brzo osmatranje teritorije-da li je pretece?Cetiri neprijateljska lica cekaju iza mene,jedan covek ispred mene.Kao da vas bodu igle kroz levu ruku,osecate vrtoglavicu i onda eksplozija straha kao sto ste se i pribojavali.Imat ce te panicni napad!

Bez sumnje to ce biti jedan veliki panicni napad.U redu,fokusirajte se,seti se sta si naucio i sad je vreme da primenis tehniku.Zapocni vezbu dubokog disanja koju vam je vas doktor preporucio,kroz nos i izbaci vazduh na usta.Razmisljaj o relaksavajucim mislima i ponovo dok udises,relaksiraj se i onda izdahni.Ali izgleda da nema nikakvog pozitivnog efekta,u stvari koncentrisanje na disanje cini vas da se osecate samosvesnim i jos vise napetim.

OK.Tehnika dva


Postepeno misicno opustanje.Zategni obadva ramena,drzi ih tako 10 sekundi onda ih opusti.Uradi ponovo.Ne nema,jos uvek nema razlike.Anksioznost se pogorsava i cinjenica da nemate vise spasonosnih tehnika samo pogorsava vasu paniku.Kada bi ste barem mogli biti okruzeni svojom porodicom ili da je bliski prijatelj pored vas,onda bi ste se osecali sigurnije u ovoj situaciji.

Sad je adrenalin u vasoj krvi,vase telo peckaju neugodni osecaji i uzasni osecaj gubitka kontrole okruzuje vase emocije.Niko oko vas nema pojma o teroru kroz koji vi prolazite.Za njih je to normalno regularni dan i jos jedan frustrirajuci dosadni spori red u supermarketu.

Nemate vise nikakvih opcija i vreme je za plan C. Najosnovnija tehnika savladjavanja od svih je BEZANJE!!

Izadjete iz reda i postidjeni jer je dosao red na vas da platite.Blagajnik vas cudno gleda jer vi odlazite ka vratima.Nema vremena za isprike jer vi trebate biti sami.Napustate supermarket i sedate u auto da vozite sami.Hoce li ovo biti jedan veliki panicni napad???Onaj kojeg se plasite da vas ne gurne preko ivice i mentalne i fizicke.10 minuta posle panika opada.

Tek je 10:30h ujutru,kako cete izdrzati ostatak dana??

Da li vam ova situacija zvuci poznato??Mozda su telesni osecaji malo drugaciji,mozda vam se prvi put desilo u avionu,kod stomatologa ili cak kuci dok ste radili nista posebno.Ako ste ikada imali ono poznato kao panicni napad,niste jedini.

Panicni napad uvek dolazi kao akutni osecaj pretece propasti.Osecate ili da ce te izgubiti razum ili neku od vasih vitalnih telesnih funkcija.

Niste sami.U Americi je procenjeno da cak 5% populacije boluje od nekog oblika anksioznog poremecaja.Za neke su to retki panicni napadi,a za neke mogu biti tako cesti da sprecavaju ljude da napustaju svoje kuce.Cesti panicni napadi cesto se razvijaju u ono sto lekari nazivaju panicni poremecaj.

Jedan od prvih koraka ponovnom sticanju kontrole nad vasim zivotom je dobijanje korisnih informacija.Ova knjiga ce vam dati i mnogo vise od toga.Pocetak vaseg oporavka pocinje ovde.Ono sto cete nauciti u ovoj knjizi je da postoji veoma dobra sansa za prekidanje kruga vasih panicnih napada u vasem zivotu.Krajnji rezultat je da mozete imati zivot kakv ste imali pre.U stvari,primenom tehnika iz ove knjige vi cete nauciti ne samo kako da vratite bezbrizan zivot kojeg se secate da ste imali,vec cete steci i novo pouzdanje u zivotu.Odgovor na pitanje kako ziveti bez panike ili panicnih napada vam je na dohvat ruke.

Ova knjiga demonstrira da panika koju ste iskusili bice kljuc vase hrabrosti i uspeha.Strah koji ste iskusili kada vas pruzme i ne mozete ga kontrolisati je u stvari vas najbolji saveznika.On je gorivo koje pokrece vas novi zivot.Bez sumnje,vi upravo citate knjigu koja ce biti katalizator vaseg oporavka.Jedino pitanje koje je ostalo je:Zasto niste imali odgovore pre?Zasto ste proveli toliko vremena u strahu??


Otkricu vam jednu tehniku zvanu **ONE MOVE**(jedan potez),koja ce dirnuti samu srz vasih panicnih napada.Nakon toga ja cu vas nauciti cetiri tehnike da kreirate sigurnosnu zonu izmedju vas i anksioznosti koja ce osigurati da se oslobodiite zabrinutosti i anksioznosti na koju se veoma zale ljudi koji pate od velike anksioznosti i panicnih napada.

Prvo zapocnimo put ka oporavku izucavanjem sta je panicni napad i neke od terminologije koje se koriste u vezi sa panicnim napadima.Mnogi od vas su procitali gotovo sve sto se moglo procitati za paniku i anksioznost,ali ja vas molim da procitate celu knjigu,ne preskacuci nista jer vas uveravam da ova knjiga nudi nesto veoma delotvorno i korisno kada su u pitanju ovi poremecaji.



STA UZROKUJE ANKSIOZNI POREMECAJ?



Velika se debata vodila o tome sta uzrokuje anksiozni poremecaj i koji je najbolji nacin njegovog tretiranja.Neki smatraju da je to hemiski disbalans koji se treba tretirati lekovima dok drugi smatraju da je to rezultat potisnutih emocija u podsvesti.Radio sam sa mnogo ljudi koji su iskusili razne oblike anksioznih poremecaja i moje misljenje je da nijedna od navedenih teorija nije tacna.Najpre verujem da je anksiozni poremecaj direktni rezultat iscrpljivanja kako fizickog tako mentalnog i emocionalnog.



POTISNUTE EMOCIJE


Slazem se da treba izraziti emocije i ne treba ih skladistiti ali se ne slazem da je to uzrok anksioznog poremecaja.Ako bi svi ljudi koje poznajete imali terapiju siguran sam da bi svima otkrili razne potisnute emocije i uspomene.Tacno je da dobri terapeuti koji cine ljude svesnima njihovih potisnutih emocija igraju veoma vaznu ulogu u pomaganju ljudima da nastave sa svojim zivotima.

Npr.ljudi koji pate od anksioznosticesto se boje konflikta i udovoljavaju svakome.Posvecivanje ovom problemu pomaze.Kada anksiozni ciklus pocne odredjeni prakticni koraci se moraju poduzeti da bi se zaustavio.Zauzimanje za sebe i neudovoljavanje svakom moze kreirati deo tog procesa oporavka ali uopsteno ne moze postici potpuni oporavak.Jedan tip terapije koja daje dobre rezultate u eksperimentalnim studijima je kognitivno-bihejvioralna terapija ( CBT ).Ovde je fokus na sadasnjosti i ljudi se uce da se nose sa anksioznoscu na praktican nacin.Problem sa kognitivno-bihejvioralnom terapijom je da rezultati u mnogima zavise od toga kako osobu vodi terapeut.


HEMISKI DISBALANS



Mnogo godina su zdravstvenii mentalni profesionalci koristili termin hemiski disbalans da objasne potrebu za lekovima za tretiranje mentalnih stanja kao sto su depresija i anksioznost.Ovo cesto korisceno objasnjenje navodi da je anksioznost medicinski problem i da ga treba tretirati lekovima.Objasnjenje hemiskog disbalansa takodje odrazava sveobuhvatnu temu tretmana –identificiranje koje su neurotransmiteri umesani i sa lekovima pokusati vratiti nivo neurotransmitera na *normalni*nivo.Dva tipa lekova obicno se preporucuju za anksioznost.Prvi tip su sredstva za smirenje poput xanaxa,valiuma,ativana...,a drugi tip su antidepresivi poput zolofta,prozaka,paxila....Kao i uzimanje lekova za bilo koji oblik fizickih problema,uzimanje lekova protiv anksioznosti se prepisuje dok problem(nadajmo se) ne prodje.

Vazno je reci da hemiski disbalans je teorija a nije cinjenica.Nema testa za hemiski disbalans u ljuckom mozgu.Vecina toga o ljudskom mozgu je misterija i potrebna su mnoga istrazivanja u ovoj oblasti pre nego li iko moze apsolutno tvrditi sta je uzrok anksioznog poremecaja.Bez obzira na manjak dokaza mnogi su na zapadu uvereni da je anksioznost uzrok hemiskog disbalansa.

Ovo nema nikakvog smisla za mene.Npr.uzmimo vatrogasca koji pati od panicnih napada.U stanju je daradi kao vatrogasac u situacijama extremnog stresa i ne dozivi panicni napad ali kad sedne kod frizera da se osisa uvek ga dozivi,jer se oseca zarobljenim i ne moze pobeci.Da li hemikalije u njegovom mozgu uzrokuju njegovu paniku?Ocito da NE!!To je bihejvioralna reakcija na situaciju u kojoj se on nalazi.Ono sto je slucaj gotovo sa svim ljudima koji dozivljavaju cesto panicne napade e da se oni desavaju u odredjenim situacijama i zavise od niza vanjskih i unutrasnjih okolnosti.

Npr.ako voz iznenada stane izmedju stanica svako ko ima panicni poremecaj moze se poceti osecati anksiozno.Vozac javlja svima da ce morati cekati u svojim sedistima dok se problem ne sredi.Odjednom se anksiozna osoba oseca jako nelagodno i moze svakog trenutka poceti paniciti.Dodatna anksioznost dolazi iz mentalne situacije:

ZAROBLJEN U VOZU = OGRANICENA KRETANJA = NEMA IZLAZA = PANIKA


Dva minuta posle vozac javlja da se radilo o pogresnom alarmu i put se moze nastaviti.Panika se zaustavlja.Ovo je samo jedan od primera a postoje i drugaciji kako su anksioznost i panika rezultat ljudskih misli pre nego li hemiski disbalans nad kojim osoba nema kontrole.


Moj osecaj je da oni koji traze profit od lekova su odgovorni za agresivnu promociju teorije hemiskog disbalansa.Moze biti da su slucajevi ozbiljnih mentalnih problema kao manicna deprsija ili sizofrenija zaista rezultat hemiskog disbalansa ali sa anksioznim poremecajem to nije slucaj.Nisam u potpunosti protiv upotrebe lekova za anksioznost.Lekovi mogu odigrati odredjenu ulogu kod nekih osoba koje tesko mogu da zapocnu svoj put oporavka.


FIZICKA MENTALNA I EMOCIONALNA ISCRPLJENOST



Jedna od najboljih sveckih eksperata za anksioznost dr.Claire Weekes,opisivala je kako gotovo svi anksiozni poremecaji zapocinju iscrpljenoscu-fizickom,mentalnom ili emocionalnom.Kada iscrpite neku od ovih oblasti telo i um postaju jako osetljivi na mentane bolesti.Verujem da teorija dr.Weekes najpreciznije opisuje stvarni uzrok anksioznog poremecaja.

Opisivala je stanje osetljivosti kao osobu koja se oseca nervozno i osetljivo na bilo koji sok bilo da je unutrasnji kao sto je lupanje srca ili spoljasnji kao sto je lupanje vratima.Sto su ljudi zbunjeniji senzacijama koje osecaju vise se boje da je nesto ozbiljno pogresno sa njihovim umovima ili telima.Anksiozna misao o promeni ritma tela moze poslati telo u vrtlog anksioznosti kao sto jee to slucaj sa panicnim napadima.

Ciklus straha i konfuzije u stanju osetljivosti postepeno prelazi u anksiozni poremecaj


Poremecaj moze trajati sedmicama ili godinama,zavisno od pomoci koju osoba dobije.Za prosecnu osobu u stanju anksioznosti svet se cini neuobicajenim,iskrivljenim.Misli ne teku kao ranije.Ustajanje ujutru je obicno praceno stanjem straha i nesto jednostavno kao kupovina ili vodjenje razgovora sa nekim postaje jako tesko.

Dr.Weekes je isticala kako je lako za ljude da stvore fobije kada se nose sa konstantnom anksioznoscu.Npr.strah od voznje,strah od bilo koje situacije gde ne postoji lak izlaz.U extremnim situacijama dolazi do zatvaranja u kucu gde se ljudi jedino sigurno osecaju.



KAKO ONDA DA OSOBA PREKINE ANKSIOZNI POREMECAJ?



Oporavak od anksioznosti dogadja se promenom pravca gore pomenutog procesa.Anksiozni ljudi moraju nauciti kako da prestanu dodavati strah na strah.Posle toga bitno je telo nauciti da bude neosetljivo dozvoljavajuci mu da se vrati u osecaj mira.Na isti nacin na koji osoba moze posejati anksiozno seme sumnje na isti nacin takodje moze hraniti stanje mira koje ce vas stititi od osecaja stresa i anksioznosti.

Panic Away program uci osobu kako da ovo postignete na veoma jednostavan i u isto vreme osnazujuci nacin.Anksioznost se lomi tako da nema toliki uticaj na vas ,a onda se mir postepeno oslobadja kroz specificne vezbe.


Prirodno lecenje anksioznosti se veoma cesto ometa jer strah stoji na putu cineci da se osoba tesko u potpunosti opusti i izleci.Razumevanje je potrebno da bi ste otklonili strah i otvorili prozor mogucnosti.Ovim otvaranjem mir ce moci uci i pomoci ce stvoriti prirodnu promenu.Kada otkloniote strah i konfuziju telo ce se prirodno izleciti samo unutar relativno kratkog vremenskog perioda.


Metoda One Move vas uci kako da eliminisete panicne napade.Ovo je prvi korak u otklanjanju straha.Ako ne patite od panicnih napada preporucio bih vam da procitate deo posvecen ovoj metodi jer ce vam asistirati u eliminisanju vase ukupne anksioznosti.

21 коментар:

  1. Анониман10. јун 2010. 05.52

    Ovo sam ja dobila na mail, jel sam zamolila na nekom sajtu da ni se posalje. Prevedena su ova dva poglevlja,identicno je sve. Imate li dalji prevod knjige???

    ОдговориИзбриши
  2. odi na ovaj forum i naci ces
    http://www.depresija.org/forum

    ОдговориИзбриши
  3. Анониман26. март 2012. 07.59

    kako poruciti knjigu panic away ? ja sam pokusala i nista.da li je neko porucio knjigu ,i da li je knjiga sa prevodom? hvala unapred.

    ОдговориИзбриши
  4. Najvaznije je znati da napad panike ne nosi nikakvu realnu opasnost po zdravlje, vec je to samo strasan osecaj.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Анониман01. јун 2012. 01.33

      Jeste,al dzabe kad se u tom trenutku toliko uplasis mislis gotov si :),al duboko u sebi znas sta ti se desava,samo tesko mozes tada da se kontrolises.

      Избриши
  5. Анониман01. јун 2012. 01.30

    Ja sam upravo jutros imala,a na poslu sam,mislila sam da ce svakog casa nesto da mi se desi,doduse nije dugo trajalo 5 min. mozda pa popi jedan ksalol :) i sad mi bolje...

    ОдговориИзбриши
  6. Imam 50 godina i dobila sam otkaz na poslu i ovo traje 4 godine otkako ne radim.Ne znam da li ki je gori dan ili noc puna straha.Nemam para da idem doktoru jer mi je muz u invalidskoj penziji i imamo kredit za stan.Kako da si sama pomognem. bojim se izaci iz kuce,svi me kritikuje a ja nemam suza da se dobro isplacem i nekako prevazidjem te strahove.Posao ne mogu da nadjem. ocajna sam. ima li iko lijepu i pametnu rijec za mene.Pomozite molim vas.

    ОдговориИзбриши
  7. da li neko zna kako se moze naruciti knjiga sa prevodom

    ОдговориИзбриши
  8. Knjiga je prevedena, ko zeli da naruci original knjigu panic away, sa prevodom po ceni od 1200 dinara u digitalnoj ili fizickoj formi, neka se javi na 065/ 285-3-285... knjigu salju postom ili putem mail a??

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Molim vas zelila bih naruciti ovu knjigu Panic Away, da mi posaljete postom u Bosnu, ako mi mozete dati mail da vam napisem svoje podatke. hvala

      Избриши
  9. Knjiga je prevedena, ko zeli da naruci original knjigu panic away, sa prevodom po ceni od 1200 dinara u digitalnoj ili fizickoj formi, neka se javi na 065/ 285-3-285...knjigu saljem putem e maila ili postom..!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Jel saljes van Srbije,tocnije u BiH?

      Избриши
  10. Аутор је уклонио коментар.

    ОдговориИзбриши
  11. Анониман10. март 2013. 03.09

    Knjiga je prevedena, ko zeli da naruci original knjigu panic away, sa prevodom po ceni od 1200 dinara u digitalnoj ili fizickoj formi, neka se javi na 065/ 285-3-285...knjigu saljem putem e maila ili postom..!

    ОдговориИзбриши
  12. Анониман23. мај 2013. 02.50

    Prevedenu knjigu "Panic away" u elektronskoj ili fizickoj formi, mozete naruciti sa novog broja : 064/34-94-577

    ОдговориИзбриши
  13. Kako mogu da porucim knjigu,ovi brojevi nisu dostupni ?

    ОдговориИзбриши
  14. Na taj 65 se moze naruciti,ja sam narucila pre neki dan na taj br

    ОдговориИзбриши
  15. Анониман20. јун 2014. 17.18

    na google napisite
    ''panic away joe barry knjiga sa prevodom ''
    i otvorice vam ...ima je prevedena na srpskog

    ОдговориИзбриши
  16. Анониман20. јун 2014. 17.26

    http://www.4shared.com/document/AKKa5PGw/Dzefri_Svarc_-_Blokiran_mozak.htm

    pasword je 613

    ОдговориИзбриши